孔垂燊自从遇见你就只想和你睡-三河网

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孔垂燊
众所周知,睡眠是生命必需品。但是,压力过大却导致现代人睡眠质量堪忧。调查显示,大城市近一半的成年人有过失眠,三大睡眠问题困扰现代人:睡不着、睡不好、睡不够。“睡个好觉”成为现代人的奢望。

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关于睡眠,穗宝有话要说
从人类诞生之际,就对睡眠有很强的依赖性,一个人只喝水不进食可以活7天,而不睡眠只能活4天。医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、 记忆出现障碍和工作力不从心等后果。儿童如患有严重睡眠不足,可影响其身体发育。因为在睡眠时,特别是在深睡期,儿童脑内分泌 的生长激素最多,这是促进孩子骨骼生长的主要物质。
人的一生中有三分之一时间在睡眠中度过。 因此,怎样营造一个有利于睡眠的居室环境,对”睡饱“十分重要。

1、卧室朝南或朝西南方向有利睡眠。睡眠中的大脑仍需大量氧气,而朝南或西南方向阳光充足,空气流通,晚上自然有着很好的舒适感。
2、睡眠的空间宜小不宜大。在不影响使用的情况下,睡眠空间越小越使人感到亲切与安全,这是由于人们普遍存在着私密性心理的关系。

3、床铺应有一定的宽度。床铺过窄,不易使人入睡,这是由于人在睡眠中,大脑仍存在着警戒点,活动频繁,唯恐翻身时跌下床来。
4、睡床以一边床头靠墙,两侧留出通道为好。这不仅有利于上下床,且使人有宽敞感,也便于空气流通。
5、被褥要柔软、保暖、干燥与清洁;睡衣宜宽大,床单枕套、蚊帐等常洗晒。
6、保持卧室、卧具的清洁,床下不堆积杂物,以免藏污纳垢,招致蚊虫鼠蚤的繁殖与滋生,干扰睡眠。
另外,人类最佳睡眠时间应是晚上10点~清晨6点,老年人稍提前为晚9点~清晨5点,儿童为晚8点~清晨6点。

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