【视频】杠铃划船教学视频-肌肉男神训练营疯丫头第二季
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杠铃划船是背部训练的王牌动作世界钢琴名曲！如果你想拥有一个倒三角的背部，杠铃划船是你绝对不容错过的训练！中国共产党党员领导干部廉洁从政若干准则
杠铃划船主要锻炼我们的背部（背阔肌，斜方肌中下束土家掉渣饼，菱形肌雷春美简历，大圆肌）、三角肌后束及肘屈肌。
同时杠铃划船需要非常强大的核心力量以及协调性来保持我们的脊椎稳定中立，对核心力量也是一个很好的锻炼民科吧！
不过杠铃划船虽然好，但是很多人在训练中都出现了一些问题，比如下背不舒服陈雅莹，中背部没练到反而斜方肌上侧，手臂酸得要死宇宙沙盘！
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