孔垂燊自知（三）：自知的前提，建立或者恢复意识与身体之间的信息沟通纽带-罗汉号
孔垂燊人应该有自知之明，是说人要对自己的身体状态了如指掌，要能够感知自来自身体的健康信号。你能不能通过今天的阅读，感知到我的良苦用心呢？有很多人需要重建自知的信息通道。
有了健康的标准之后，如何对自己的身体做出判断：是健康还是不健康？如果不健康，那是不是有必须要治疗的病？如果没有，那是否有缺陷？如果有缺陷，那么是何缺陷？……
健康监测问题的外求解决方案
问题提出了，就得去解决问题。如果你习惯于外求去解决问题的话，马上有一大堆人出现，只要你付钱他们就能帮你解决问题。上述的问题如果外求去解决的话，至少有不下五种解决方案：
第一方案，医院体检。一般的综合性医院都有体检服务；第二方案，专业体检机构服务。这是商业化的体检服务，现在很多企业已经把员工的定期体检当做了一项福利。这两类体检基本属于西医体系，能够告诉你很多数据和一些医学影像的检查结果。数据包括血常规、肝功能、血压、胆固醇、血糖等等；医学影像则会发现你体内的一些肿瘤、包块、囊肿、结石、血栓之类的东西。第三方案，打着中医旗号的养生机构体检。第四方案，中医师体检。三四方案的体检往往会给你套用现代保健中医搞出来的一套体质标准，而且还是国家标准。发布于2009年 4月9日的《中医体质分类与判定》把人的体质分为九种，分别为：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。第五方案，求助于玄学大师们。他们或许会根据你的八字、风水和面相等信息，推算出你的五行缺陷和相关脏器的问题……
当然，还有其他的方案：看你所求问题的偏向，你是胖人，就有减肥机构的体检方式；你是“痘比”，就有“战痘民族”的体检方式；如果你是土豪，还有基因检测可以定制，如果你是退休的大爷大妈，社区里不乏也常会有穿着白大褂的小年轻弄张桌子摆个血压仪在免费义诊……不一一罗列。
所谓只要你有钱，总有一款解决方案适合你。
健康监测问题的内求解决方案
那么向内求呢？
贵体的自测法
根据自己对自己身体的爱惜程度，自己设计自己向内求的方案。如果一个人对自己的身体已经珍爱到无以复加的地步，已经做到了以身为贵的境界，那么大可以设计一套极为精细的方案，对自己身体的上上下下、里里外外、从五脏六腑到四肢五官、从皮肤腠理到骨骼关节……全部可以自检一遍。怎么做？参考体检机构的体检表+测排卵期体温记录表。即自己罗列要检测的项目，加上一段时间的观测记录，最后综合一下，然后对比对比自己的年龄性别，综合评估一下自己的状态……
贱体不测法
当然，你也可以认为自己烂命一条，爱咋咋地。不就是个狗剩、二蛋啥的，没那么金贵。那很好，弄不好你就是有大机缘的人也说不定。民间认为贱命命硬，好养活，起个阿猫阿狗的小名，是取了个形。其实所谓贱命命硬，就是身体这东西你太当回事儿有时候反而不好，你百无禁忌他就百病不生。
照着葫芦画瓢法
既不是贵命也不是贱命，咱就普通一百姓，每天得上班得干活得养家，没那么多时间精力伺候这身子，但是身子骨又特别重要，生不起病失不起业换不起工作，那怎么办？那也好办，其实《黄帝内经》里还真的教了咱们一套身体自检的办法。
除了《上古天真论》里那个“女七男八”的标准以外，在《灵枢·天年》里就有一套可以对照着自检的标准。
五脏坚固，血脉和调，肌肉解利，皮肤致密，营卫之行，不失其常，呼吸微徐，气以度行，六腑化榖，津液布扬，各如其常，故能长久。
以上这段是统一标准。下面一段是年龄分阶段标准：
人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走；二十岁，血气始盛肌肉方长，故好趋；三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步；四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐；五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明；六十岁，心气始衰，若忧悲，血气懈惰，故好卧；七十岁，脾气虚，皮肤枯；八十岁，肺气衰，魄离，故言善误；九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚；百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。
大致的意思是十岁的时候，是蹦蹦跳跳的；二十岁的时候，走路三步并作两步；三十岁喜欢走路；四十岁，两鬓斑白，不大爱走动了；五十岁，眼睛有点花也是正常的，如果眼不花，那很好；六十岁，可能随时坐着就会眯着睡；七十岁，皮肤松弛干枯了；八十岁，言语不清说错话记错事正常；九十岁肾气没了，五脏经脉空了四脏，没啥气血运行了；100岁，五脏全空……
要是对自己没啥把握，根据自己的年龄，对照一下上述的标准，大致可以知道自己的状态是否在正常的生命发展的规律之内。
根本目的是希望你能够建立或者恢复知觉
记得前面说过，中医的根基是人的感觉。如果你每天吃得香，睡得沉，关节肌肉筋腱没有哪里运动障碍或者长期不好的疼痛，正常的工作能够积极应对而且没有力不从心或者好几天不能缓解的疲劳感，那就是正常的健康的。
假健康状态的甄别
这个时候其实唯一要关注的就是你的健康状态是不是假象。
假健康的情况大致有两种。一种是自我麻醉状态，即身体丧失了疼痛感等自我知觉和对非正常状态的警觉。第二种可能是恰到好处的某脏阴虚，表现出来的阳亢部分被当做工作热情生活态度和外向阳光的性格；阴虚部分可能表现为干渴，恰好被每天喝着的功夫茶给掩盖了。第一种的情况比较严重，很可能已经是脏腑严重病变而不知的。第二种则比较轻微，一般身体自己就会调节到正常状态。检测自己是否阴虚最简单的办法就是正常饮食正常的情况下，忍住几个小时或半天不喝水，看嘴巴里还有没有足够的唾液。有的人出门散步都带着杯子，往往就是某脏阴虚的表现。最轻微的阴虚就是体液不足。
给自己一个机会，审视一下自己还有对身体的知觉吗？
其实做自检的目的不是自己直接发现自己有什么问题，而是要找这么一个机会，重新建立起意识和身体之间的信息联系，让意识能够主动关注和感知自己的身体状态，身体能够及时准确向意识汇报自己的状态。在未来，对自己健康威胁最大的不是你现在有啥病，而是人对自己身体知觉的丧失。意识和身体呈互不关注的游离状态，意识每天在为身外之物虚耗，身体在胡吃海塞富贵温柔中折腾，意识忙得没机会关注自己的身体，身体让欲望牵着盲行盲动。那才是最危险的。
如果可能，也自己拷问拷问自己，这辈子还有哪些事情没有做但是必须去做，做完这些事情需要多少时间，需要什么样的身体状态去支持。这样呢，你的价值观也会慢慢的清晰起来，很多不必要的焦虑或者思虑可以放掉，减少虚耗。
其实我写到这里，如果你在认真的看，那么也应该明白，我其实已经给出了姜罗汉养生大法的第一层修炼法：通过自我检测自我审视，恢复丧失了、忽略了或者遗忘了的身体感知，重新建立意识与身体的联系。并且在这个过程中，梳理自己未来要完成的人生任务，建立清晰的价值观体系。
养生实操第一步，先做俩字儿：自知。
完整阅读：自知（一），牛皮吹破的诸葛亮
完整阅读：自知（二）形而上的自知和形而下的自知