孔垂燊自我发现之路-思成坊
孔垂燊
听说，有文化爱学习的人都关注了思成坊
自我发现之路
10
JAN.
自我察觉
Wendsday，Jan. 10
2018
自我发现，向来是一个很大很高深的题目。在没有系统的理论基础的情况下，我们能够做的就是有意识地做自我发现的探索。
你是否曾有一段时间，不知为什么变得心灰意冷？你的外在形象好像一直是“斗志昂扬”，总有很多东西可以去表达去奋斗。但是最近的时间却完全不能够提起精神，但同时，你又对自己的状态，又百思不得其解。因为如果仔细想想，你从事所有的初衷还在，生活和工作也没有特别大的变化，觉得实在无法解释自己的状态，也无法缓解焦虑。
当你的所处的外在环境没有发生变化，你应该去关注你的内心，因为此刻正是你的内心发生了变化。
曾有一位资深作家有如上相同的困扰：
感觉自己周围的环境都是原来一样，但却不再是原来同以前一样的励志充满着正能量的心境。
但是她并没有让自己的这种状态一直持续下去，她进行了自我挖掘：
第一，在一项基金会的新工作中，她接触了很多让其非常佩服的人。另外也见了很多非常有影响力的人，相比他们觉得自己很平凡和渺小。在她的潜意识里，其实在不自觉地把自己和他们比，而开始有些自卑。但是她是一名作家，是写东西给别人看，一个重要的心理前提其实是自信，所以一旦这个自信动摇了，就很难行动了。
另一方面，她又有一点自负。自己的平台做了这么长时间，有很多人投稿，手下的人也很勤劳的每日进行编辑，所以感觉自己是可以给自己时间不再每天盯着自己写文章。所以自卑又加上自负，使其夹在中间根本无法动弹。
这似乎是问题所在，但是我们发现了问题却还是不知道怎么解决问题。如何解决这个自卑和自负的问题呢？说服自己么？可是道理大家都懂，又怎么了去进行改变呢？
其实这就是我们本期所议的话题：
你的自我迷失（identify confusion）。
你自己没有了根基，对自己的定义根据外界的东西在变，一会儿和这个比，定义成这样，一会儿又和那个比，定义成那样，这两个定义又互相矛盾，所以你会不知道自己是谁，也就是自我的迷失。
但不是这样的。
总感觉哪里不对。
其实自我发现并不陌生，关注自己的内心，我们都会有意识的去做，但还是经常会“忘记”。其实这种修行是一生的事情，我们在不断的反思中修正，每次都能对自我的认识更深一点。
开始探究如何在这条自我发现的道路上前行，这里给大家分享一些方法：
首先，理解什么是“我”
其实最根本的“我”是我们的“临在”（being），或者说我们的本我（essence），灵魂（soul）。我们的“本我”是没有边界的，或者说是有灵性的，她不局限于我们的身体，是可以和自然万物相通的。我们在社会生活中展现的“我”，是外在的我，是社会角色，或者标签。如果把“本我”想象成树根和树干，那社会的“我”是一个树枝，其他和“我”相关的很多东西，情绪、性格、兴趣、爱好等等，都是一根根的树枝。
说到这里就可以讲，其实我们所有的不快，都来自有外在的我和本我的脱节。就好像没有了根基的枝叶，风一吹就能被吹走。所以所谓的自我发现，就是寻找、感受和连接这“根基”的旅程。
而这个向内的探寻，和做一个高效能的外在的我是不矛盾的，而且恰恰相反，如果本我和外我紧密相连，那么我们向内探索自己的根扎得越深，向外探索的枝叶就越是繁茂（The more rooted we are internally, the more effective we can be in engaging the external world）。每次探究根就扎得深一点，也能有更多发散的精力，时间更加集中在内心的“意义”这根主线的周围。各种“工作”、角色、兴趣、爱好都是表。有了内心的扎实，才能表里相同，达到一致，也就是英文讲的congruence （一致），有了congruence，人才会拥有真正的由内自外的快乐。我说的“向内看，才能向前走”，讲的也就是这个道理。
如何探寻，回到核心的本我呢？
第一，多问几个为什么。
我们做很多事，或者有很多情绪，好像有很清楚的原因，但多问几个为什么，会让你深入地看见自己。
多问一些这样的问题，会找到意想不到的自己真正的驱动。不同的答案，其实是不同的驱动。
回到自我，要了解自己的驱动，就是经常这样通过不断问自己“为什么”探究自己的一些行为、决定、选择或者情绪。
你也许会发现我们生活中这样值得探究的瞬间比比皆是，所以如果有心，随时随地可以出现在自我探寻的路上。
第二，不要“想”太多，学会感受和释放。
我们作为社会人，经常的状态，就是活在“脑子”里“想”事情，而不是活在“心里” （we are too much in our mind, rather than in our soul）。想太多会让我们更多在”树枝”的层面，丧失和我们的本我连接。如何进入 “soul” 其实有很多路径，其中一条路径是冥想。当我们有焦虑，不安，恐惧的情绪的时候，觉得缺乏根基的时候，可以通过冥想进入我们的内心。下面这是一个可以在5~10分钟完成冥想的例子：
想象自己坐在很舒服的地方，脊背挺直，呼吸顺畅。想象你自己进入自己的身体，站到自己心脏的后面，看到自己有力的生命，血液流动的声音，心脏有力的搏动。关注一段时间以后，开始感受那个让你不安的情绪，感受这种焦虑或者恐惧，感受他在身体的哪里（我当时感受到在身体的左下部分），然后关注一段时间，感受那部分慢慢发热，然后从那里开始在身体里弥散，弥散出你的身体，像一种释放。然后回到自己的心脏后面，看自己生命的活力释放，温暖和照亮身体里让你不安的地方。我们藏得很深的情绪有时候就像宝瓶里藏着的“妖怪”，这个“感受+释放”的过程，就像打开瓶塞，让这些“妖怪”像气体一样，从身体里的那个“宝瓶”里飘出来。在自己心脏后面，也是感受和释放。
这种练习时间不长，也不需要音乐，只需要全神贯注地关注自己的感受。
四海而皆准的方法，就是艺术。
我们在感受艺术，创造艺术的时候，也是在和我们的本我连接的时候。所以多欣赏和创作艺术，是我们回归本我的重要途径之一。
回到那位作家的事件中去，如果深究，其实是发现自我的绝佳的入口。追问自己，发现原因，然后通过冥想，面对自己的情绪，释放焦虑，重新感觉到了和自己初衷的连接。这个根基的根本，是我们对“自我价值”的认知 。这个价值就是在一方面自己全面真实地面对自己，另一方面成为社会里积极正向的一分子。有了这个内在的价值取向，外在的行为就有了长期有力的驱动力。
所有的事情，都要从行为“现象”，追究到自己的本质，面对和释放自己的负面情绪，重新建立和本质的连接，自我调整，然后重新指导自己外在的行为，而完成一个轮回。这样的轮回没有尽头。我们只要活着，就会一直在这条路上行进，但通过一次次的探究，我们的本我的根会扎得更深，更牢固。会让我们成为一个更有效的人，也是更开
若对以下项目有兴趣请留言
若你有兴趣
1
一对一高管教练辅导
2
团队领导力辅导项目
3
企业战略落地工作坊及辅导项目
4
企业变革发展工作坊及辅导项目