【长寿小帮手】拉筋前必须要知道的事！-lemtree
拉筋前必须知道的事
不正确的拉筋不仅不能放松，反而可能出现肌腱拉伤、皮肤淤斑等伤害。因此拉筋之前有些事必须了解跰趾！
1、拉筋前热身
小步慢跑促进血液循环，减少受伤的机会。还可以提高拉伸的幅度。
2、动作太快、太急、太猛
拉筋的动作要缓慢而柔和错名网，不可猛压或急压，以免造成伤害。
3、力量不要太重
感觉有点“张力”或者“酸”的感觉龟龙脑康，不能到达“痛”的程度麦子乐。以防受伤。
4、拉筋讲究循序渐进
拉筋的时间可从短到长贺兰敏月，强度可以从小到大，因人而异assignment是什么意思，以个人身体能承受的最大限度为标准。
5、哪些人不宜拉筋
高血压、心脏病、骨质疏松症等不宜拉筋；长期体弱的人、大病初愈者六祖慧能传，要在医生指导下进行科学、合理的拉筋锻炼。
中医中有筋的概念，筋柔韧能拉伸窦天宝，能保证经脉气血的运行。拉筋养生法正是运用这样的原理武德训，促进身体的健康喷气式卡车。总而言之谁主金屋，经络畅通即为大补。
以上图文来源于网络，版权属于原作者，如有侵权，请联系删
柠檬树居家养老
！。柠檬树居家养老信息服务中心拥有线上线下一体化服务平台（柠檬树居家养老服务网）贝加庞克，孔垂燊利用物联网、移动互联网及云计算等先进科技手段，综合应用到老年安全防范和居家养老服务领域，形成智慧健康平安居家养老新模式。
。王昌顺。未来几年叶乔，柠檬树居家养老信息服务中心将成为中国最成功的“养老+互联网”服务连锁平台希瑞克，将为老人提供智能健康+便捷生活的“全方位保姆”服务匈奴王妃。您的快乐，我们一直在您的身边！
官网：lemtrees.cn
电话：022-65630208
微信：lemtree2015（服务号）
。。新疆科信学院。lemtree（订阅号）
