【阅读分享】|掌控自己的意志力，做自己未来的主人（17级博士蒋沈华）-上海中医药大学图书馆
推荐图书
斯坦福大学最受欢迎心理学书《自控力》及系列作品《自控力瑜伽实操篇》、《自控力和压力做朋友》
推荐理由
简单地说可以自我掌控自己的意志力，可以做自己未来的主人，会追求理想，也会放松解压，每天只要10分钟的思考与实践，坚持下去，会让自己变的游刃有余点水成冰。
我们生活在一个大时代里屹立造句 ，玲琅满目的商品和外界的诱惑都会让我们无法自拔，这让我们变得焦虑周亚仙，希望“速成”。
这个词也并不陌生，m4a1黑龙可是后果也会是短暂的，危险的。就拿我举例，写信给日本同学时，字里行间流露出对生活的不满，对未来的恐惧，没有段落，字之间没有空隙，乱成一团，像是小朋友在画纸上不断的画圈，头咬尾，尾接头，让人感到窒息大王虎甲。
我相信有很多像我这样的人，我们这样的人或许都疯了吧。而且，这病字头的疯黑狐之血风，是一种传染病。不知道是什么原因，就扩散开来，导致现在这样的状况。
有时候
我很认真的想
输12
这是一种什么病，什么会是传染源，什么又是传播途径，而什么又会让这病来势凶猛。
我想起过去学生时代，父母们会经常说别人家的孩子是如何如何，然后自己的孩子是如何如何，为什么不能像别人家的孩子那样。
在这种情况下，这一行为所发生的力学支点可能是同一个楼道邻居的孩子，同一个班级的孩子，甚至也有可能只是电视上播放出来一个毫不相关的孩子，你们恰巧又同龄，这就引发了比较事件。想想就觉得非常奇妙，只要存在一个相同的要素庄园物语，当事人的联想就会无限的拓展延伸，很多的事情都在讲这样的现象。
然而这里只有一个相等条件王萌黎，而要证明两个三角形全等的话至少需要另一个对等条件，一角，一边，何况人又不是三角形索香。人是一种超级复合变化不息的非常规几何体，所以过往的一切，那些比较，都是妄想折腾岁月，都是假命题！（另外，倒是可以反推一点，人是希望自己的存在可以变得比三角形更简单而纯粹。）
输入
现在的情况呢？
是在不需要父母的情况下，
我们开始自我进行这种毫无道理的比较行为。
为什么呢？为什么童年的我们不会像父母一样去思考，去要求自己呢？
出生的时候我有一个角
度数的角，角上有两条分开的线 我就沿着线跑 跑着跑着 我就也就变成了我和我 很近很近 也很远很远 角也越来越明显 直到有一天 线上突然有一点要问我是谁 我慌了 我就想去问我 慌忙的转了一个不知度数的角 疯狂的跑着跑着 我就遇到了我 我停了下来 我也停了下来 我问我 我是谁 我和我看着三个角 一瞬间知道了我是谁 一瞬角又忘了我是谁 我曾经有一个角 度数的角，角上有两条分开的线 线有距离 线上也有角 现在 线没人在跑
你看尝试让文字更有段落，就像和对岸的自己挥手讲话一样oz国历险记，站的远一些，可以看清楚风景和世界，可以看清楚自己是谁风景里有谁。
我们学生目前最关心的
是“进步的问题”，
但我们做到的
“往往向明天赊账”赵尔文。
输12
《自控力》中写道：“你是在向明天赊账吗？当你要做与意志力挑战有关的决定时，注意一下你脑海中是否审过了未来在好好表现的承诺，你是不是告诉自己明天会弥补今天的过错压线双眼皮，这对你当下的自控，有什么影响。一直保持关注，从今天一直关注到明天，你是不是真的做到了你所说的，或者今天放纵明天改变的循环是不是又开始了。”
书中尖锐地分析了“你明知道应该做一件事情却拖延不做时龙虎砵兰街 ，不要问自己我是想今天做还是明天做，而要问自己我是不是想承担永远拖延下去的恶果”。“有十个不同研究分析，发现改善心情缓解压力的最有效的锻炼是每次五分钟，而不是每次几小时，所以如果你只是花五分钟，在小区里走走，也不用觉得不好意思，这样做的好处汉诺威王朝，可能更多呢”青城仙门。“有的时候放松能让你恢复意志力的储备。
比如，你发现手掌和手指很紧张那么就攥一下拳头，然后张开手掌，如果你发现前额和下巴很紧张，那么就急急眼，皱皱眉，然后张大嘴巴放松整个面部，保持这种状态五到十分钟”。“试着享受这种除了呼吸什么都不用想的状态画皮团，高压或者需要意志力的时候都可以做这个练习，放松会让你的生理机能得以恢复，同时消除慢性压力和自控带来的影响”。
“意志力的实验中还强调了我想要的力量，可以考虑以下几个动机如果挑战成功，你会收获什么？你个人会有什么回报？如果挑战成功，还有谁会获益？如果挑战成功，你的生活会是什么样子，你自己会变成什么样子？如果你知道你还有更大的进步空间现在的不是是不是变的值得了呢”。
输入
记得放慢自己的脚步
在实现理想进程中
就一步一个脚印
文中提到的这些对我的启发还是很大的，记得放慢自己的脚步，在实现理想进程中，就一步一个脚印，相信自己，也别侥幸不会不走弯路。路上不要急，不要用望远镜看别人，用眼睛就好。前面的张思之，后面的，左面的，右面的，小小的人影，只是风景的一部分。
后续我看了《自控力的瑜伽实操篇》给身体一个spa，学会呼吸凌腾云，学会冥想，学会放松关节爱护自己，每天只要5分钟，所有这些事情看似很简单，但事实也确实很简单，当你用这种方式重新定义意志力的时候，你就能轻而易举地找到能量和动力了星野琉璃。
空白
累了休息一下
不慌不躁
输入
我之所以推荐这本书，一方面是我的亲身实践，考博的压力可想而知，我坚持书上的意见，让我面对初试及复试的时候，明白为了实现未来优秀的我，可以去尝试，可以去努力心墙吉他谱，可以去坚持，累的时候休息一下，不慌不燥。另外，这套理论在减肥，控制情绪，做善事等情况都有所帮助。书的结尾有很多总结及经历，我希望对在校的学生有所帮助。
另一方面是我儿时玩伴的案例，何权谋30多岁的他在上海或许因为压力得了肿瘤，情况很糟糕，家庭破裂，妻离子散，真的一点也不夸张，这件事情对我的触动很大，我真的很希望我们年轻人可以在追求理想的路上记得给自己一次旅行，让身心都放松一下，让自己记得理想的路上也可以这么美。
本文来自于2017级市中医医院中医儿科博士蒋沈华
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