孔垂燊膝盖磨损不可逆，保护膝盖你必须知道的事-新乡XDS骑行俱乐部
孔垂燊膝盖是运动中最容易受到伤害的身体部位，骑车的人都知道在骑车时如果没有调整正确的车座高度，长期骑行会引起膝盖疼疼。
其他运动也是同样，保护膝盖是运动的前提，关于膝盖你必须知道这些
膝关节磨损不可修复
传统概念中，爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动，能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群。同时，还能够锻炼我们的心肺功能。
但不少名院骨科专家提醒：爬楼爬山是“最笨的运动”。
爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其是膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。
以一个体重为60公斤的人为例：平路行走时，两边膝盖各承重60公斤。爬楼梯或爬山时，膝盖负重瞬间变成240公斤，相当于左右膝盖上各扛了一架钢琴。而且，速度越快，对膝盖产生的压力就越大。
此外，这种对膝盖的磨损是不可修复的！磨损如果过度严重，只能够置换关节！
膝关节寿命只有60年
一方面我们需要锻炼大腿和臀部的肌肉群。但是另一方面，我们又不能以伤害膝关节为代价。
因为膝关节的寿命由基因决定，大多数是60年，过度使用会加重对它的磨损，并且不可修复。
但专家解释说，解决这个问题并不难，我们只需要改变我们的运动习惯即可延长膝关节寿命：
01
不在坚硬水泥地上跑步、跳绳等
在坚硬地上剧烈运动，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳，都会加重对膝盖骨的磨损。尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。
关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。如果非要在坚硬地板上运动，在超强的反作用力下弹回来，对关节和骨骼的损伤相当大。建议在橡胶运动场地做运动。
02
50岁后减少爬山、爬楼等运动
在爬山和爬楼梯的时候，膝关节会承受超过本身体重3到4倍的压力。
尤其是50岁以后，人的膝关节多少都会有些磨损的情况，此时就要减少此类运动。对于有些有过膝关节损伤的朋友40岁以后就要特别注意了。
骨科专家表示：爬楼梯或爬山，确实有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点，但缺点也很大，这样得不偿失。可以用散步来替换。
最适合膝关节的运动：游泳、骑车
对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳。在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重。
有糖尿病、高血压等慢性病的人多游泳，对全身都好。为了达到锻炼身体的目的，可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动。
膝盖复健术：最适合的运动方法
不管您现在有没有膝盖不舒服的情况，这个运动都会适合您。因为这个运动：不需要外出，不需要器械，不损伤膝盖，还能锻炼到膝盖！
1.找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
2.大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
3.坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
骑行，是一件会上瘾的事，一般人不要轻易尝试。
关于喜德盛
深圳市喜德盛自行车有限公司成立于1995年，是集研发、制造、销售、服务于一体的专业化自行车企业，历经数十载的积淀与成长，喜德盛凭借卓越的产品和精湛的科技，领创中国自行车自主品牌，成为中国自行车领导者。喜德盛是目前中国主要自行车生产基地之一、享誉全球的碳纤维自行车制造商，拥有“自行车生态主题公园”厂区、企业自建UCI标准山地道......公司荣获“国家级高新技术企业”“广东省优秀民营企业”“光明新区总部企业”等荣誉称号。喜德盛拥有多达300多项国际、国家专利技术，更屡获国际自行车发明金奖。
喜德盛总占地面积800亩，下设大型碳纤维制造公司、大型铝合金材料生产车间，拥有业界先进的设备、制造工艺，整车年生产能力超过500万辆。目前，喜德盛销售渠道覆盖全国30多个省、市、自治区，2000多家专卖店，更畅销全球50多个国家和地区。喜德盛以“弘扬骑行文化、倡导健康生活”为宗旨，长期举办各类大型自行车赛事与骑行活动，大力推动国内骑行文化的发展，更创建了企业自建自行车博物馆，打造了文博会自行车主题分会场，以文化的力量呼吁更多的人加入健康低碳的骑行运动之中，开启中国健康骑行新时
说走就走不问前路的赛事
自由自在率性洒脱的梦想
充满牵绊又零碎崎岖的道路
现实的思考和思绪的放飞
骑
行
微信号：新乡XDS骑行俱乐部
新乡喜德盛专卖店
地址：河南省新乡市宏力大道与解放路交叉口向东100米路北
电话：18238632123
辉县喜德盛专卖店
地址：河南省辉县市西关十字向西388米路北
电话：15836070626
获嘉县喜德盛专卖店
地址：河南省新乡市获嘉县红旗路西段
电话：13937394582
卫辉市喜德盛专卖店
地址：河南省卫辉市仿古街中段路东
电话：15603202627
长垣县喜德盛专卖店
地址：河南省长垣县蒲东区金贝山东段路北
电话：15836050795
延津县喜德盛专卖店
地址：河南省延津县喜德盛专卖
电话：13462269523
古固寨喜德盛专卖店
地址：河南省古固寨喜德盛专卖
电话：15516608786
诚招各区域代理商；联系电话15836070626